Чем заменить фитнес оборудование дома

ГОТОВИМСЯ К ПАСХЕ. ГОТОВИМ ВКУСНЫЙ И БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ФИГУРЫ КУЛИЧ. (8).jpg

Далеко не у всех дома есть гантели и гири, а уж о штангах и тренажёрах, занимающих много места, и говорить нечего. Мы привыкли, что всё необходимое для тренировок есть в фитнес-клубе, где мы занимаемся. Но сейчас, когда все тренажёрные залы закрылись, приходится выдумывать что-то самим.

Практический любой инвентарь можно заменить на аналог, либо заменить само упражнение на более доступное.

Предлагаем вашему вниманию список взаимозаменяемого оборудования и упражнений:

uprazhnenija-dlja-sohranenija-sportivnogo-uprugogo-zhenskogo-tela-v-domashnih-uslovijah.jpg

-Фитнес резинка
В упражнениях, где есть приседания, выпады, различные тяги и жимы, ее можно заменить гантелями или бодибаром.
В упражнениях, где есть отведение ног стоя, сидя, лежа, ее можно заменить утяжелителями для ног.

a6260c7549a95454091d933557b0f7496b9192d8.jpg

-Гантели или бодибар
В упражнениях на руки гантели можно заменить бодибаром и наоборот. Также можно заменять бутылками с водой от 0,5 до 2 л (главное, чтоб вам было удобно их держать при выполнении упражнений), книгами (почему бы и нет), утяжелителями (на руки их тоже можно одевать).
В упражнениях на ноги гантели/бодибар можно заменять фитнес резинками (см. пункт выше), также в некоторых упражнениях вместо бодибара можно использовать одну гирю, только размещать ее не на трапеции, а держать внизу либо на уровне с грудью.

s1200 (1).jpg

-Фитбол
В упражнениях на спину и руки его можно заменить гантелями или бодибаром.
В упражнениях на ноги и ягодицы тут нужно смотреть, какое именно упражнение. В одних упражнениях подойдет возвышенность в виде кровати/стула (при выполнении ягодичного мостика на фитболе), а в других – утяжелители на ноги, сжимание фитбола ногами можно заменить разведением ног в стороны лежа на спине.

shutterstock_667690270.jpg

-Степ
Его можно заменить обычным полотенцем, которое будет служить просто, как визуальное очертания степа.
Если у вас есть муж/брат/папа/друг, который может смастерить для вас степ-платформу из досок или других подходящих материалов, то попросите их Вам помочь.

s1200 (2).jpg

-Скакалка
Можно прыгать без скакалки, но лучше ее приобрести, она стоит копейки.

Ну вот, пожалуй, и весь инвентарь, который вам может понадобиться в рамках нашего марафона.

А если Вы ещё не слышали про наш марафон "ПЕРЕЗАГРУЗКА", то приглашаем Вас принять участие и выиграть ценные призы!

Товар в сравнении Сравнить
Заполните поля